Suroviny
- chia semienko 1/4 hrnčeka
- mandľové alebo sójové mlieko 1 hrnček
- čerstvá pomarančová šťava 1/2 hrnčeka
- Pomarančová kôra z 1 pomaranča
- med 1 PL
- ovocie 1 šálka podľa vlastného výberu
Postup
Pomarančový chia puding s ovocím je ideálny na raňajky. Chia pudingy obsahujú veľa vlákniny, proteínov, draslíka, omega 3 mastných kyselín, antioxidantov a magnézia. Nielen že vás zasýtia ale dodajú vám energiu na celé dopoludnie. Ak ráno naozaj nestíhate, pripravte si ich predchádzajúci večer, ráno ako keby ste našli.
Najprv zmiešajte mlieko s pomarančovou šťavou , kôrou a medom. Následne pridajte chia semienka a poriadne premiešajte. Nechajte 5 minút postáť, potom znova premiešajte. Neľakajte sa, ak bude trochu redší. Chia semienka zväčšia svoj objem a urobia perfektne pudingovú konzistenciu. Nalejte do misiek a vložte do chladničky na cca 2 hodiny, alebo cez noc.
Ozdobte ovocím tesne pred podávaním.
TIP: Maximálna dávka sú 2 čajové lyžičky denne, ak ak s nimi len začínate, skúste najskôr opatrne aby ste nemali príliš veľký prívaľ energie. Neodporúčajú sa ľudom s nízkym tlakom či tým, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.
Pridať komentár